ସ୍ଥାନ: କଟକ

ତାରିଖ: ୨୪ ଜୁଲାଇ ୨୦୨୬

ସ୍ନେହର ସାନ ଭଉଣୀ (ନାମ),

ମୋର ଆନ୍ତରିକ ସ୍ନେହ ଓ ଶୁଭେଚ୍ଛା ନେବୁ। ଆଶା କରେ ତୁ ଘରେ ବାପା-ମାଆଙ୍କ ସହ ଭଲରେ ଥିବୁ। ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏଠାରେ ହୋଷ୍ଟେଲରେ ଭଲରେ ଅଛି।

ଆଜିକାଲି ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଖରା ଓ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି। ଟିଭି ଓ ଖବରକାଗଜରୁ ଜାଣିବାକୁ ମିଳୁଛି ଯେ ଅଂଶୁଘାତ (Sunstroke) ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ଅସୁସ୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି। ତେଣୁ ତୋର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ପାଇଁ ମୁଁ ତୋତେ ଏହି ଚିଠି ଲେଖୁଛି।

ଅଂଶୁଘାତରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ତୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କେତେକ ଜରୁରୀ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବୁ:

  • ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବୁ: ଦିନସାରା ନିୟମିତ ଭାବେ ପାଣି, ଲେମ୍ବୁ ସରବତ, ଦହି ଘୋଳ, ବେଲ ପାଣି କିମ୍ବା ତାଳସଜ ପାଣି ପିଇବୁ। ଘରୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

  • ଖରାରେ ଯିବାଆସିବା କମ୍ କରିବୁ: ଦିନ ୧୧ଟାରୁ ବିଜୁଳି ଖରା ବେଳେ (ଅପରାହ୍ନ ୩ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) ଆବଶ୍ୟକ ନଥିଲେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବୁ ନାହିଁ।

  • ସାଙ୍ଗରେ ଛାତା ଓ ପାଣି ବୋତଲ ରଖିବୁ: ଯଦି କୌଣସି ଜରୁରୀ କାମରେ ବାହାରକୁ ଯାଉଛୁ, ତେବେ ସାଙ୍ଗରେ ଛାତା, ସୂତା କପଡ଼ା, କଳା ଚଷମା (Sunglasses) ଓ ପାଣି ବୋତଲ ନେବାକୁ ଆଦୌ ଭୁଲିବୁ ନାହିଁ।

  • ସାଧାରଣ ଓ ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ: ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ-ମସଲା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନଖାଇ ହାଲୁକା ଓ ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବୁ। ପାଚିଲା ଫଳ ଓ ସଜ ପରିବା ଅଧିକ ଖାଇବୁ।

  • ସୂତା ବସ୍ତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରିବୁ: ଖରାଦିନେ ସର୍ବଦା ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ଓ ସୂତା (Cotton) ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବୁ।

ଶରୀରରେ କୌଣସି ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ତୁରନ୍ତ ଛାଇ ଜାଗାରେ ବସି ପାଣି କିମ୍ବା ORS ପିଇବୁ ଓ ବାପା-ମାଆଙ୍କୁ ଜଣାଇବୁ।

ତୁ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବୁ। ବାପା ଓ ମାଆଙ୍କୁ ମୋର ପ୍ରଣାମ ଜଣାଇଦେବୁ। ଚିଠି ପାଇଲେ ଉତ୍ତର ଦେବୁ।

ତୋର ଆଦରର ଭାଇ/ଭଉଣୀ,

(ତୁମର ନାମ)

ପ୍ରାପକ (ଟିକେଟ୍):

ପ୍ରତି: (ସାନ ଭଉଣୀର ନାମ)

ଗ୍ରାମ/ସାହି: ___________

ପୋଷ୍ଟ: ___________

ଜିଲ୍ଲା: ___________

ପିନ୍ କୋଡ୍: ___________