ରଚନା: ବ୍ୟାୟାମର ଉପକାରିତା

ଉପକ୍ରମ

"ଶରୀରମାଦ୍ୟଂ ଖଲୁ ଧର୍ମସାଧନମ୍" — ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀର ହିଁ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟର ମୂଳ। ନୀରୋଗ ଓ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ବିନା ଜୀବନରେ କୌଣସି ସଫଳତା ପାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ, ସବଳ ଓ କର୍ମଠ ରଖିବା ପାଇଁ ଯେଉଁ ଶାରୀରିକ ଚାଳନା ବା ପରିଶ୍ରମ କରାଯାଏ, ତାହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କୁହାଯାଏ।

ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରକାରଭେଦ

ବ୍ୟାୟାମ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ହୋଇପାରେ। ଯେପରିକି:

• ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ: ସକାଳୁ ଭୋରରୁ ବୁଲିବା (Morning walk), ଦୌଡ଼ିବା ଓ ଡେଇଁବା।

• ଖେଳକୁଦ: ଫୁଟବଲ, କ୍ରିକେଟ, ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ, କବାଡି ଓ ସାପ୍ତାହିକ ଶାରୀରିକ ଖେଳ।

• ଯୋଗ ଓ ଆସନ: ପ୍ରାଣାୟାମ, ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର, ଧ୍ୟାନ ଓ ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗାସନ।

• ଜିମ୍ ବା ଆଖଡ଼ା: ଓଜନ ଉଠାଇବା ଓ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସାହାଯ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।

ବ୍ୟାୟାମର ଉପକାରିତା

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ଓ ମନକୁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ:

1. ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସଠିକ୍ ଭାବେ ହୁଏ। ମାଂସପେଶୀ ଓ ହାଡ଼ ମଜବୁତ୍ ହୁଏ। ହଜମ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରୋଗପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ।

2. ମାନସିକ ଶାନ୍ତି: ବ୍ୟାୟାମ କଲେ ମନରୁ ଚିନ୍ତା, ଆଳସ୍ୟ ଓ ମାନସିକ ଚାପ ଦୂର ହୁଏ। ମନରେ ନୂତନ ଉତ୍ସାହ ଓ ସ୍ଫୂର୍ତ୍ତି ଆସିଥାଏ।

3. ଛାତ୍ରଜୀବନରେ ପ୍ରଭାବ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀଙ୍କର ଏକାଗ୍ରତା ଓ ସ୍ମରଣଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ପାଠପଢ଼ାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

4. ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି: ବ୍ୟାୟାମ କଲେ ମୋଟାପଣ, ମଧୁମେହ (Diabetes), ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (BP) ଓ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପରି ପ୍ରମୁଖ ବ୍ୟାଧିରୁ ରକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ।

ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ନିୟମ

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କିଛି ନିୟମ ମାନିବା ଜରୁରୀ:

• ସକାଳେ ଖୋଲା ଓ ବିଶୁଦ୍ଧ ବାୟୁରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଉତ୍ତମ।

• ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍; ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇସାରିବା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କ୍ଷତିକାରକ।

• ନିଜ ବୟସ ଓ ଶରୀରର କ୍ଷମତା ଅନୁସାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଉପସଂହାର

"ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହିଁ ସମ୍ପଦ"। ଏହି ସମ୍ପଦକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅତି କମ୍‌ରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦରକାର। ପିଲାଦିନରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିତୁଲିଲେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚିରଦିନ ଆନନ୍ଦ ଓ ନୀରୋଗ ଜୀବନ ବିତାଇପାରିବ।